Séance de relaxation musculaire guidée pour bien s’endormir

Très utile si vous vous couchez tendus après une dure journée…

Pour dormir, il faut se sentir le corps tout « mou » ! La méthode jacobson est une méthode de relaxation qui mettra votre corps dans un état de vraie détente et votre cerveau sur off! A répéter tous les soirs : pour être sûr de bien s’endormir et dire enfin adieu aux insomnies et aux réveils !

Publié par psycoach.fr

 

(NDLR : Psycoach est un cabinet de psychologues qui publie régulièrement et gratuitement des vidéos d’aide sur you tube. Nous n’avons aucune relation marchande ou amicale avec ceux-ci. Ceci n’est donc pas une publicité, ce qui serait contraire à la charte éthique des brindherbes. Le seul but de cet article est de vous proposer une solution efficace pour des problèmes de sommeil)

 

UNE AUTRE AIDE A L’ENDORMISSEMENT :

30′ de musique très douce pour vous aider à vous détendre et vous bercer avant de vous endormir.

Bien sûr, l’évaluation de la capacité de relaxation d’une musique est très subjective et ce qui sera détendant pour l’un sera agaçant pour l’autre. Celle-ci, qui fait partie de mes favorites est apaisante et agréable. A tester.